Практикуйте вдячність
Ідеї:
- Щодня записуйте 3-5 речей, за які ви вдячні.
- Зосередьтеся на позитивних аспектах свого життя, навіть маленьких.
- Висловлюйте вдячність іншим людям.
Будьте присутні
Ідеї:
- Зосередьтеся на теперішньому моменті і уникайте зациклюватися на минулому або майбутньому.
- Відчуйте всі свої емоції, як позитивні, так і негативні.
- Насолоджуйтесь простими речами в житті.
Вчасно відмовляти і вчасно погоджуватися
- не помагайте комусь, якщо це Вам накладно
- не йдіть кудись з кимось, якщо не хочете
- почніть займатися тим, що хотіли, але довго відкладали
