Артеріальна гіпертензія довго перебігає безсимптомно, але поступово руйнує судини та серце. Оптимальний тиск — 120/80 мм рт. ст. Показники 140/90 і вище — привід звернутися до лікаря.
Що робити для профілактики?
• Менше солі: не більше 1 ч. л. на день (зважайте на «приховану» сіль у ковбасах та напівфабрикатах).
• Здорове харчування: більше овочів, фруктів, риби та каш; менше смаженого та жирного.
• Рух щодня: 30 хвилин піших прогулянок, зарядки чи плавання.
• Контроль ваги: зниження ваги навіть на 3–5 кг суттєво знижує навантаження на серце.
• Відмова від куріння та алкоголю: вони викликають спазм судин та стрибки тиску.
• Сон та спокій: висипайтеся (7–8 годин) та уникайте стресу.
Важливо: Контролюйте свій тиск регулярно! При частих головних болях, запамороченні чи високих показниках тонометра не займайтеся самолікуванням — зверніться до свого сімейного лікаря.
КП «Буджацький ЦПМСД» — на варті вашого здоров’я!