Комунальне підприємство «Буджацький центр первинної медико-санітарної допомоги» нагадує: підвищений рівень глюкози в крові тривалий час може залишатися непоміченим, поступово шкодячи судинам та внутрішнім органам.
Основні тривожні симптоми
Зверніть увагу на організм, якщо у вас спостерігаються:
• Постійна спрага та сухість у роті
• Часте сечовипускання (особливо вночі)
• Хронічна втома, слабкість та сонливість після їжі
• Невгамовний голод і тяга до солодкого
• Повільне загоєння подряпин та ран
• Погіршення зору («туман» перед очима)
• Набір ваги в ділянці живота або безпідставне схуднення
Чому це відбувається? Головний регулятор цукру — гормон інсулін. Коли клітини втрачають до нього чутливість (інсулінорезистентність) або коли в раціоні забагато швидких вуглеводів і постійних перекусів, глюкоза накопичується в крові, замість того щоб перетворюватися на енергію.
Прості кроки для нормалізації глікемії Змініть раціон: приберіть доданий цукор, солодкі напої та білу випічку. Додайте більше клітковини (овочі, зелень, бобові, цільні злаки).
Збалансуйте тарілку: поєднуйте вуглеводи з якісними білками (яйця, риба, птиця) та здоровими жирами (авокадо, горіхи, оливкова олія) — це запобігає резким стрибкам цукру. Приберіть хаотичні перекуси: перейдіть на 2–3 повноцінні прийоми їжі на день.
Більше рухайтеся: фізична активність допомагає м’язам поглинати глюкозу навіть без участі інсуліну.
Які аналізи варто здати?
• Глікований гемоглобін (HbA1c) — показує середній рівень цукру за останні 3 місяці («золотий стандарт»).
• Глюкоза крові натщесерце.
• Інсулін та індекс HOMA-IR (оцінка інсулінорезистентності).
Як правильно підготуватися: здавати суворо натщесерце (8–12 годин голодування), зранку можна пити лише чисту воду. Напередодні уникайте стресу, важких тренувань, алкоголю та куріння.
Дбайте про своє здоров’я вчасно! За перших симптомів звертайтеся до свого сімейного лікаря КП «Буджацький ЦПМСД» для консультації
